Меню для победы над стрессом
Кто из нас не попадал в стрессовые ситуации? Неприятности на работе или в семье, волнение накануне важного выступления или собеседования… В ситуациях, требующих большого напряжения нервной системы, организм нуждается в дополнительной поддержке. Что же делать?
Стресс нужно правильно кормить. Тогда и фигура не пострадает, и самочувствие быстро улучшится.
Мятный чай прекрасно снимает нервное напряжение и успокаивает: многие отмечают даже мягкое снотворное действие мяты. Подобного эффекта можно добиться и употребляя капусту: она успокаивает, так как снижает активность щитовидной железы.
А улучшить настроение и поднять тонус может клубника. Даже маленькая порция в 150 граммов этой красавицы способна нейтрализовать отрицательные эмоции. Ну а самым надежным поставщиком гормона радости серотонина является банан.
Накануне серьезного мероприятия, чтобы обрести уверенность и запомнить большое количество информации, необходимо «запастись» витамином С. Он содержится в капусте, лимонах, ананасах.
Каротин - верный друг памяти, поэтому полезно совместить бдения за учебниками с употреблением веселого салатика из тертой моркови с растительным маслом. Хорошим источником энергии для памяти будет авокадо. Достаточно половинки плода в день - и ваша память заметно улучшится.
Когда умственные нагрузки высоки, неплохо запастись черникой - она улучшает кровообращение мозга и заодно помогает сберечь зрение. Репчатый лук так же участвует в процессе кровообращения: способствует разжижению крови и как результат - увеличивает снабжение мозга кислородом. Однако для этого необходимо употреблять как минимум половинку луковицы каждый день.
Представители творческих профессий в большинстве своем знают, что такое творческий кризис. Эфирные масла, содержащиеся в инжире и тмине, стимулируют всю нервную систему, улучшают снабжение мозга кислородом и помогают достичь творческого озарения. Муза любит и цветочную пыльцу - сложный экстракт биологически активных веществ, стимулирующих умственную и физическую работоспособность.
Ну а самый простой и доступный продукт для мозга - это обычное куриное яйцо. В нем содержится столько лецитина, что мозг просто будет счастлив! И обязательно вас отблагодарит.
Здоровье гораздо больше зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства.
Д.Леббок
Мудрец будет скорее избегать болезней, чем выбирать средства против них.
Томас Мор
|